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【每天这样静蹲3次,膝盖晚坏10年】静蹲可锻炼股四头肌,增强力量外,增加膝关节静态及步态稳定性,缓解对膝关节的冲击力,缓解骨关节炎。姿势要求:①站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前,别内、外八字;②慢慢蹲至30~45度,静止到双膝酸胀、明显颤抖为止,再起身慢走放松。早、中、晚各1组,每组3次,每次间隔1分钟,练习时精力集中,自然放松。


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